MELODI AKU DAN SESUATU..................................................

Monday, July 18, 2011

SESI PEMULIHAN SELEPAS BERSENAM

Setelah beberapa hari duk bersenam,exercise je keje,jogging la...aerobic la....main dgn dumbell la,mcm2 lg,so,hari nie decide nak rehat..huuu....plan nak jogging awal pagi hari nie mmg xjadi.Kaki sakit lg,hahahahaha,nak sangat panjat bukit semalam,apepun,teruja je nak g manjat2 lagi.Bila kita merancang tuk bersenam,perlu diingatkan bahawa tubuh badan kita memerlukan masa utk pulih balik keadaannya.


Lazimnya,setiap orang perlukan 48 hingga 72 jam utk rehat drpd senaman......thats y la ara nak rehat ckit hari nie,:).Waktu2 macam nielah tubuh badan kita sangat2 memerlukan masa untuk betul2 pulih dan utk memperbaiki balik kondisinya....


Selain tue,nak bg cantik lg body tue,pastikan kita mengambil protein selepas lebih kurang 30 minit hingga 1jam selepas bersenam bagi memastikan pemulihan otot berjalan lancar,mana space lemak terbakar yg dah kosong kat dlm badan kita tu diganti dgn protein yg mana  ianya akan bertukar ganti menjadi otot......xdelah lemak jahat lg nak menempel kat situ...so.....pilihla....nak lemak ke nak otot????heh3.....

No comments:

Post a Comment